2013 年 12 月 のアーカイブ

2013年ありがとうございました!

2013 年 12 月 31 日 火曜日

昨日で2013年の営業も無事終わる事ができました。

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今年はイベントに参加させて頂いたり、いろんな肌トラブルを抱えて来られる方と向き合っていくうちに、学んだ事が多かった一年でありました!
そこから成長させていただけることに感謝です。
まだまだ至らない所だらけですが、お疲れでくたくたになった時、肌のキレイを維持したい、癒されたい・・・・そんなときはぜひまた顔出しにいらしてくださいね(^^)
実りの2013年から、飛躍の2014にみなさんがなりますように!
今年一年ありがとうございました!

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風邪はひくべし

2013 年 12 月 26 日 木曜日

気が付いたらあっという間に年末月末

体も冷えて風邪をひきやすい季節

きもちよく暮らすためには、健康な体でいることが大切ですが、どんなに気を付けても、なかなかうまくいかないこともありますねー(::)

 

人は、外的から、体を守る防御システムをもっていますが、疲れがたまってるとうまく機能せず、システムが破られることがあります。

 

But!!!たまには、風邪をひくこともいいことですッ。

風邪をひくことで、溜まったいらないものを捨てて、キレイな体に戻れます。

そして、寝込んでる間に、体の免疫機能がバージョンアップされて、更新できるそうですよー!

ぞくぞくくる寒さの風邪のひき始めには、足湯や腰湯で大汗をかくことがおすすめです。

風邪で発熱して汗をかいたあと、すっきり風邪が治ることも・・・

これは稀ですが・・・ハンドボールの部活の後輩が試合の日に風邪をひき、でもどうしても出ないといけない試合だった日がありました。

その子は試合に出て、大汗をかいたら、翌日すっきり風邪が治ってるじゃありませんか(!)なんてこともありました~。

ここで薬を飲んで、外部の力を借りて治そうとすると、自己防衛システム=免疫機能がきちんと起動されず体がなまけることも・・・。

風邪をひいたら、免疫更新!と頑張ってみてはいかがでしょうか(^^)

メンテナンスのため、風邪対策スープをつくりましたー*

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鳥ガラスープベース

ねぎ、しょうがパウダー、クミン、カルダモン、レモングラス山ほど

五分くらいであっという間にできましたー♪

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ネギは肺にたまった熱を出してくれたり、潤してくれる効果も・・・♪

アッという間にあたたまりました◎

ネギ嫌いな私でもこれはいける・・・♪

 

からだに季節を・・・

2013 年 12 月 26 日 木曜日

冬の大根が甘いように、自然のものは、それぞれ一番いい時期があります。

その時期の目安になるものが、節分を基準に、1年を24等分して、約15日ごとに分けた、二十四節気です。

その中の一つお水とりは真冬が目安、空気はピりっと乾燥し、植物は枯れた大地に雪がジワジワしみこんで、地下水にも流れ込んできます。

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地層でゆっくりろ過されて、じっくり時間をかけて作られたお水はミネラルたっぷり!

植物たちが元気いっぱい咲いてるのは、この雪解け水のおかげ・・・その豊かなお水を、体に取り入れようというのが早春のお水とり。

一足先に体に春を呼び込むということですね!

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わたしも新春はどこかいい水を求めに,探検にいこうかとおもいます♪

ホルモンバランスと肌の乾燥と・・・対策

2013 年 12 月 11 日 水曜日

日に日に寒さを感じますね~。

 

先日、美肌県グランプリという興味深いデータを見て、なにが美肌の秘訣なのだろうか、ついつい深読みしてしまいました。

栄えある第1位は・・・島根県(お隣!!!)

2位は石川県  3位は高知県というデータでした~!

データをみたら 女性の肌のきめ細かさ、空気中の水蒸気の量、日照時間の少なさ、温泉地など美肌に適した条件が多いことがわかりました!

12月~2月は、肌も引き締まっていて、色も1年の中で一番白くてキレイといわれてます(!)

そんなキレイな時期を維持して頂きたいので、今回冬に気を付けたい肌のトラブルと対策をお伝えしたいとおもいます。

 

この時期特に気を付けて頂きたいのが、冷えからくるホルモンバランスの乱れです。

女性ホルモンであるエストロゲンは、30代でピークに達して安定すると、40代で減り、その影響で代謝が下がり太りやすい原因に!

そしてここ最近の寒さで、体の神経は無意識に緊張しっぱなし(交換神経)これが続くと、自律神経が乱れて、ホルモンバランスの乱れにつながっていきます・・・。

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また、この寒さで体が冷えることによって、卵巣の機能もうまく働かないことにもつながっていきます・・・。

この自律神経の乱れ と 卵巣の冷えにより、ホルモンバランスが乱れてきて、肌に水分や代謝がうまくいかず、この水分を欲している肌はうまく肌の内側から水分が補えなく、角質が厚くなり肌がカサカサに。

肌の筋肉もこの水分を欲してるのに、うまくもらえず、筋力低下。(筋肉もいい状態を維持するために水分が必要なのです~泣)

 

ではホルモンバランスを少しでも安定させるためにどうしたら良いのでしょう?

それは、女性ホルモンであるエストロゲンを体に増やすことが大切になってくるのですが、残念な事に、食べ物で作ることができません・・・。

作れないのであれば、体の中で作ってあげる事が大切です☆

 

ということで、エストロゲンクッキング♪

 

材料

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●良質な油

●睡眠

●体を暖める

———————————-

①まずいいエストロゲンを作るためにいは、コレステロールが必要不可欠!ダイエットで油を控えすぎるといいエストロゲンが分泌されないのでほどほどに(^^)

②エストロゲンは夜寝ている間に分泌されます!質の良い睡眠で分泌を促してあげましょう。

③体を暖めることがとっても大切です!冷えてると分泌が悪くなってきます、おなかをしっかり暖めてあげましょう!

 

 

この女性ホルモンであるエストロゲンが減少するのが更年期に繋がっていくのですが、日本の女性は外国の方と比べて、更年期の気分の変動がまだ少ないと言われてます。

その要因としまして、日本の女性の食卓に欠かせないもの・・・味噌、豆腐、納豆など・・・大豆を使った食品がポイントで、

大豆に含まれる、イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをしてくれるため、更年期が少ないのではないかと言われてます。

イソフラボンの摂取量は1日に40~50mgが理想で、上限は70~75mgといわれています。豆腐や納豆など大豆製品としてとるほうが消化吸収がよく、含有量は豆腐半丁(150g)に約30mg、納豆1パック(50g)に約37mg、豆乳カップ1杯に約52mg、きな粉大さじ1杯に約18mg がよいそうです
そして イソフラボンをとることで 肌は弾力が増したり柔らかさがアップするそうですよ♡
そして、最後に、ホルモンの働きをよくしてくれるのに脳内の視床下部の幸せホルモンの活性がキーポイントらしいです*

視床下部

エステのお顔のマッサージだったり、ハンドマッサージで脳を癒す効果があるそうです♪

なのでマッサージをする時、視床下部に届け―という思いでマッサージに入ってます!

 

寝不足、疲労、冷えでホルモンバランスが一気に乱れる季節、お忙しい時期で寝不足になることも多いかと思いますが、ホルモンが乱れてきたなと感じたらぜひぜひメンタルケアしてみてくださいねー(^^)

 

 

肌のキレイをつかさどる臓器 ”肺”

2013 年 12 月 9 日 月曜日

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今年も残すところ あと一カ月となりました。過ごしやすい秋にホッっとしたのもつかの間、今度は寒い冬の到来ですね!冬の気になる肌トラブルといえば、お肌の乾燥。(汗)

乾燥はあらゆるお肌トラブルの元凶といわれてます。また、忘年会やクリスマスなどイベントが盛りだくさんの12月、何かと慌ただしく、ついつい生活も不規則になりがちですよね?

そんな冬のトラブルにも負けない肌作りをめざし、気持ちよく新年を迎えていただくために!

 

 

美アップ特集です!その名も、肺が潤えば肌が潤う☆

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肺は、水分を体のすみずみまで行き渡らせる働き、そして、呼吸機能を調整する働きがあります。

呼吸は鼻や口からだけではなく、皮膚でも呼吸している為、東洋医学では皮膚も、肺の一部と言われており「肌のキレイを司る大切な臓器」とも言われています。

(昔のお医者さんは、顔の色、艶をみて、肺の状態を判断してたとか。。。)

風が冷たくなり、大気が乾燥すると、肺の潤いが不足し肺の機能が弱ってきます。

また、寒いため、呼吸があさくなりがちで、ダブルパンチで肺が弱ってしまいます~。

風邪やくしゃみ、喉のかゆみ、鼻づまりもその原因の一つです。もちろん体の潤いも不足するのでお肌に乾燥がおこります。

では肺を潤すにはどうしたらいいのでしょう?肺機能をアップさせる、最も有効で簡単な方法・・・それは「深呼吸」です!

深呼吸の効果は他にも血液、リンパの流れをよくします。

これならいつでもどこでもできますよね♪

又、バランスのとれた食事、睡眠をとることが基本で、適度な運動も効果的です!

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呼吸浅いなあ~と思った時は呼吸を意識してみたり、ときには温泉であたたかい空気を沢山いれてあげたり、肺に沢山空気を入れて体の巡りをよくしつつ、体の中から潤いアップしてみてはいかがでしょうか?

 

次は、この寒い季節に気をつけたいホルモンバランスの乱れと対策について・・・

 

 

スリランカとデトックスの旅(目のケア編)

2013 年 12 月 9 日 月曜日

今日は天気がいいので目のケアをしましょう!と、ドクターからの提案。テレビで小さいときにみたことがあって、一度やってみたかった施術です。

お昼13:30

目のトリートメントスタート!

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この謎の物体、小麦粉を練ってあるものみたいです。

目に密着させながら乗ってる感じが、まるでゴーグルのレンズがないような感じです!そこに少し温かいギーというオイルをのせていきます。ドクターが近くにいて、「Open  your eyes」といったあと、「Close your eyes」といわれ、目を開けたり閉じたりを数回くりかえしました。

 

温かいオイルと濁った視界でしたが、先ほどの小麦粉のを外して目をぱちぱちさせることに、しばらく経つと、濁ってた視界が、どんどんクリアになっていくのがわかりました!緑もさらに綺麗に見えるし、頭もすっきり!

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終わったあと、頭があんまりにもすっきりしすぎて、ぼーっとします。ドクターから「二時間シャワーダメ!」と伝えられ、苦い薬と白湯を出されます、そして、耳に綿のようなものをつけてもらい、(耳に風をおくりこまないため)しばらくゆっくり休みました。

なんとも言えない頭のすっきり感と目のすっきり感!目や頭って疲れがたまる場所なのだと実感した一日でした。

スリランカとデトックスの旅(ハーブボールの作り方編)

2013 年 12 月 4 日 水曜日

滞在の間、
ここで採れたハーブで

ハーバルボールの作り方を見せていただくことに
(布でハーブを包んで蒸したもの)

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これからハーブボールつくりにいきます

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ひとつ、ひとつ手で摘んでいきます
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収穫♪

採れたハーブでハーブボールを作りに,小屋へ向かいます
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臼でとれたハーブをつぶし、
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布でくるんで

薪で火をつけ土鍋でしばらく蒸して
完成です

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翌朝そのハーブボールを使って
施術をしていただきました。

ひたすら体にペタペタハーブボールを叩き込む
シンプルな施術なのですが

むくみがすっきりして
身体に力が入らないくらい癒されました~*

ハーブボールってどうやってつくるのだろうか
ずっと興味があったのですが

真近で見られてうれしかったです!

 

 

ハーブ育ててやってみたい~!

スリランカとデトックスの旅(夜編)

2013 年 12 月 3 日 火曜日

 

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今回、アーユルヴェーダ的一日の流れを過ごしてみて
何回も飲んだのが「白湯」白湯はアーユルヴェーダで重要な役割を果たし
ハーブや薬が、体内の正しい場所に運ばれるように促します。

普段の倍以上、朝から晩までとにかく白湯を飲みつづけました。

驚いたのが夕方!

「ピンポーン」

「・・・ まさか!?」

夕方 17:00

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ドアを開けると、現地のスタッフさん「サユ~」と言って白湯を運んできてくださりました
(水筒かわいい*)
朝から夜まで、冷たい水は一切飲まず、ずっと白湯をのんでました。
お蔭で胃があたたまり、体も休まりました~*

 

 

 

19:00 夕食

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白湯から始まり、かぼちゃの暖かい優しいスープにワンプレートにたくさんの野菜!
身体もぽかぽか温まり、腹8分目位・・・いい腹持ちです。

 

 

夜 22:00 就寝
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アーユルヴェーダが理想とする就寝時間は22時、(日本のゴールデンタイムと一緒ですね!)
外は虫の心地よい鳴き声と、ものすごくいっぱいの星。
明かりが少ないため余計にきらきら輝いてみえます。
自然と眠くなり早く眠れました。

 

 

この施設の素敵なところは、テレビや時計やストレスになるものが置いてないところが素敵で、ケータイ、テレビを一切使わず
音楽も聞かずすごしたのは 本当久しぶりでした。

でもそれがよかったです、無意識のストレスみたいなものがあったのだなーと実感!

 

 

 

 

スリランカとデトックスの旅(昼編)

2013 年 12 月 3 日 火曜日

スリランカデトックスの旅 ,書くことがありすぎて、朝、昼、夜と分けさせていただきました。

読みにくくてすもません.(汗)

お世話になった「アーユピヤサ」のアーユルヴェーダ的一日の流れ(昼編)

トリートメントが終わり、ふわーっと頭の中が軽くなったところでマッサージの トレーニング開始です。
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今回はヘッドマッサージをトレーニングは、見ているのと、実際やってみるのでは全然ちがう!
言葉が通じないけれど、お互いカタコトの英語で手でジェスチャーをとりながら、コミュニケーションのやりとり。
なんとか通じる~泣
みなさんすごく優しく教えて下さりました!

 

 

昼 12:00 お昼ご飯

 

 

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昼の前も、やはり基本の白湯
カレーは日替わりで5種、付け合せが
2~3種類
タロイモは切ってみると、
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もの凄く繊維質で、こうしてもいもが落ちません!
この繊維が、腸の老廃物をからめ取ってくれるそうです。
一日の中でもお昼が一番ボリューミー~
ねばねばの野菜中心、のどや胃腸に膜を作ってくれるものばかりでした。

 

 

 

14:00 昼のトリートメント

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フットマッサージをしていただき、ニッカの葉っぱを足に湿布。(むくみに効くのだとか!)
そのあと やはり白湯とお薬をのみ、二回目のトレーニング。

 

トレーニングは、覚えるのに必死で、あっという間に時間が過ぎ、気がついたらもう夕方!

それでも体が軽くなってて、トリートメントが効いてると実感しました~。

 

 

スリランカ と デトックスの旅 夜編へ続く・・・

スリランカとデトックスの旅(朝編)

2013 年 12 月 3 日 火曜日

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今回お世話になったスリランカのホリスティック施設「アーユピヤサ」でデトックスプログラムに参加しながら、一日二回、マッサージのトレーニングを行いました。

—-まず、アーユルヴェーダ的、一日の流れ。—-

朝6:00 起床
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日の出と共に始まる一日。
施設には時計はなく、ホテルのスタッフによるドアノックの音と、小鳥の声が目覚まし代わり。

 

朝6:15 朝食(からだを起こす)
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食堂に集まりイスに腰掛けると、白湯が運ばれてきます。
(熱すぎないちょうどいい)

そして、ハーブ粥を食べる。

朝摘みハーブと、ココナッツのお粥(コラチャンダ)で胃腸がじんわり温まるのを実感!
とっても優しい味~*

朝6:30 ヨガ
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小鳥の声、風と木のゆれる音。
専門の先生の指導のもと、一つのポーズをゆっくり、時間をかけて行います。
呼吸がゆっくり整いそして深くなる。
体が硬いと実感!

 

朝7:30 朝食(2度目)
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ヨガで汗をかき食堂へ戻ると、白湯を飲み、さらにじんわり体を温めて食事をとります。
メニューは、野菜、ハーブ、豆、スパイスがたっぷり入ったカレー、そしてデザートと朝からしっかり栄養補給!

 

朝10:00ドクターによる問診
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専門のドクターが健康状態、体のバランスを診断。
その日のお手入れ、生薬を判断してくださいます。

 

朝11:00トリートメント
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その日の体調や体のバランスの状態でオイルやハーブを使って施術を行います。

この日はヘッド、全身マッサージをしていただきました。
この日、目のトリートメントを行う予定でしたが、雨の為中止。

デリケートな箇所なので、天気によっても行ってよい日悪い日があるそうです。

施術はごま油がベースのオイルを使用。(私は冷え症アレルギー体質のためピンタオイルを処方)
時間が経つほど、体がぽかぽか温まってくるのを実感!

施術終了
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施術がおわったら、白湯と丸い薬をだされました。(人によって液体の薬もありました)
「カム」 と言われ、ゆっくり噛んでみました。
じわーっと苦い味!

「効きそう~!」この日のくすりは、むくみ、アレルギーの薬。

これが後々効いてくるとは、この時はまだ知らなかったのです。

 

スリランカ と デトックスの旅(昼編)に続く・・・

 

 


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